大家有冇試過早上起床一踩到地上，腳跟就像有針在刺一樣，又酸又痛，幸好只要忍耐走幾步，疼痛就會緩解，可是工作到了下午，疼痛又慢慢嚴重起來，非常難受。若果你是這樣的話，你很可能是患上了「足底筋膜炎」！
甚麼是足底筋膜？
圖一. 足底筋膜從腳底後面的跟骨，往前延伸至腳趾 |
圖二. 足底筋膜炎常見的痛楚位置，橙黃色地方 |
甚麼是足底筋膜炎？
足底筋膜炎 (plantar fasciitis) 即一般人所稱的足跟痛、腳底長骨刺或筋底發炎。這是因為足底筋膜過度拉扯，引致受傷而產生發炎的情況 (圖二)。
足底筋膜炎的成因？
可能造成足底筋膜炎的原因很多，一般與過度使用有關，不當的訓練方式、不合適的鞋子和過度的行走或訓練，都可能造成足底筋膜的過度使用，扁平足和高弓足更容 易因足部不正常的動作而疲乏受傷。足底筋膜炎好發於四十歲以上、需要長期站立行走的各行各業，例如：老師、做飲食生意的人，有時年輕的運動員也會因訓練過 度或訓練不當造成足底疼痛。
足底筋膜炎的物理治療：
物理治療師最主要運用手法治療來處理足底筋膜炎:
1.足跟痛點放鬆性治療 (trigger point release therapy)：透過按壓足跟痛點來使其放鬆，並減少痛楚。
2.按摩足底筋膜及小腿肌肉 (myofascial release therapy)：透過按摩來鬆弛過緊的足底筋膜及小腿肌肉。
另外物理治療師會為病者進行一個全身的手法檢查，看看身體會不會有其他地方有問題 (例如腰部過緊)，而導致足底筋膜的不正常拉扯，並給予適當的治療。物理治療師務求給予病者一個全身性的治療，從而做到徹底根治，減少復發的機會。
而且物理治療師更會輔以其他治療方式，例如：針灸、超聲波、家居運動 (圖3-5)，來加快病者痊癒。有需要時，物理治療師會建議病者購買適當的鞋子及鞋墊。
圖3. 小腿肌肉的伸展運動 |
圖4. 小腿肌肉的伸展運動 |
圖5. 足底筋膜的伸展運動 |
